# 均衡飲食讓我們更健康

- 吃多樣化的食物，每種食物都有不同的營養。
- 五大類食物：穀物、蔬菜、水果、蛋白質、乳製品。
- 每天都要從這些食物中挑選來吃。
- 均衡飲食讓我們更強壯、更聰明。

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# 穀物是我們的能量來源

- 穀物如米飯、麵包和麥片，給我們提供學習和運動的能量。
- 全穀物如糙米和全麥麵包更有營養。
- 早餐吃穀物能讓我們一整天都很有活力。
- 穀物還能幫助我們的消化系統正常運作。

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# 蔬菜和水果讓我們保持健康

- 蔬菜和水果富含維生素，幫助我們不容易生病。
- 每天應該吃不同顏色的蔬菜和水果，營養均衡。
- 蔬菜和水果能讓我們的身體變得更強壯。
- 不同的蔬菜和水果提供不同的健康好處。

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# 蛋白質幫助我們成長

- 蛋白質來自肉類、魚類、豆類和蛋，幫助肌肉成長。
- 吃足夠的蛋白質，讓我們的大腦更靈活。
- 植物性蛋白質如豆腐和豆奶也是重要的營養來源。
- 蛋白質有助於修復身體組織，讓我們更強壯。

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# 乳製品和健康脂肪保護我們的身體

- 乳製品如牛奶和奶酪提供鈣質，讓我們的骨骼和牙齒更強壯。
- 每天喝牛奶可以幫助我們獲得足夠的鈣質。
- 健康的脂肪來自魚類、堅果和橄欖油，對心臟有好處。
- 避免吃太多垃圾食品和含糖飲料，保持身體健康。